最新消息
【健康资讯 – 国际妇女节】
3月8日是「国际妇女节」,是一个肯定女性在社会上付出及成就的日子。现代女性忙碌于家庭及事业,容易忽略自身健康状况,所以在此日子中女性送给自己最适合的礼物绝对是健康。各位女士,记得在为自己人生目标努力同时,要爱惜身体多一点呀。
湾仔地区康健站特意在今天举办「更年期护心饮食建议」讲座,註册营养师分享女性可如何从天然食物中均衡摄取各种营养,並如何在更年期时注意饮食,以减低患上心血管疾病风险及保持心血管健康。
无论男人或女士,如果想更多了解自己的健康风险,欢迎致电「湾仔地区康健站」预约登记成为会员,参与註册护士提供的免费健康风险评估,更多了解自己的健康风险状况。另外符合资格参加 #慢性疾病共同治理先导计划 的市民,须成为本站会员及接受护理统筹主任的评估,以作进一步的服务安排。
查询及登记电话:37515768
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【健康资讯 — 肥胖人士如何控制体重?(I)】
根据世界衞生组织指引,亚洲成年人的标准体重指标(Body Mass Index, BMI)为18.5至22.9kg/m2,BMI等于或超过23kg/m2已列为超重,等于或超过25kg/m2为肥胖。体重指数愈高,患上疾病的可能性愈大。
大家都听过:「运动可以消耗脂肪」,当遇上肥胖问题时,或许你第一时间会尝试跑步,但有沒有试过无论跑多久,也沒有明显的减肥效果?
首先,运动剂量包括强度及时间,两者必须足够才能有效减重。根据世卫建议:成年人每週应最少进行两至三天肌肉强化活动,以及最少累积150分钟中等强度带氧活动。
其次,运动和饮食是相辅相成的。运动可以消耗身体上的脂肪,如果一个人有不良的进食习惯(例如:过多甜食或吃得较多调味料、过多油、盐、糖及过多肉类),即使有做运动,所消耗的能量未能大于饮食摄取的能量,依然无法减脂。
备註:以上为一般的运动及饮食建议,市民应按照自己的身体状况及能力安排运动,按部就班、量力而为。市民亦可以谘询熟悉体重管理、运动训练或营养的专业人员。
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【健康资讯 – 讲讲肥胖与…营养!】
每年3月4日就係「世界肥胖日」,活动旨唤起公众对肥胖嘅关注,而今年更以开放形式「讲讲肥胖与…」作主题,让大众分享更多与肥胖有关嘅资讯
肥胖会增加患上慢性疾病嘅风险,例如:高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病等。根据衞生署进行嘅「2020-22年度人口健康调查」显示,15-84岁人士中,有22.0%的人士为超重,更有32.6%的人士属于肥胖
而有效预防肥胖嘅方法就係保持均衡饮食同埋定期进行体能活动,咁就有助达至同维持适中嘅体重,一齐睇下註册营养师分享点样从饮食预防肥胖啦!
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【活动资讯 – 香港小童群益会 赛马会「家.自在」计划 少盐少糖讲座及工作坊】
又係我地呀!湾仔地区康健站于2月6日再次与 香港小童群益会合作,邀请赛马会「家.自在」计划职员参与由註册营养师分享的少盐少糖讲座及工作坊,参加者表现十分踊跃,更热烈回应营养师分享的内容。营养师及康健站职员利用不同的烹饪技巧及食材,即席示范了两款超级食物的食谱。参加者都获益良多,制作时亦十分投入其中,活动后表示会推介食谱给亲朋好友一试。
湾仔地区康健站将继续与不同企业及机构合作,为忙碌工作的市民带来不同健康的资讯及服务,共建健康生活在湾仔 。
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【健康资讯 – 世界癌症日】
唔大家知唔知呢? 明天就係世界癌症日。国际抗癌联盟(UICC)自二○○○年起将每年二月四日定为「世界癌症日」(World Cancer Day),希望提高人们对癌症的认识,鼓励大众积极预防、发现和治疗癌症,减少因癌症引起的疾病和死亡。在二○二○年,香港录得逾34,000宗癌症新症,当中最常见的五种癌症分別是肺癌、大肠癌、乳癌、前列腺癌和肝癌。
湾仔地区康健站都特意在2月份举办了「十大防癌策略工作坊」 ,由註册营养师分享了不同的食物营养素对身体的影响、介绍防癌食物种类、避免食用致癌食物的贴士及运用合适的烹调方式来降低罹癌症的风险。工作坊当天营养师更即席示范了两款抗癌食谱
预防胜于治疗。除了透过饮食外,建立健康生活模式和减少接触风险因素,都可预防约40%的癌症个案。以下有一些减低患上癌症的风险小贴士,希望大家一起拥护健康:
均衡饮食
多做体能活动
维持健康体重
定期筛查
避免烟酒
趁着「世界癌症日」,大家都要多关注身体健康呀!
如果想更多了解自己的健康风险,欢迎致电「湾仔地区康健站」预约登记成为会员,参与註册护士提供的免费健康风险评估,更多了解自己的健康风险状况。另外符合资格参加 #慢性疾病共同治理先导计划 的市民,须成为本站会员及接受护理统筹主任的评估,以作进一步的服务安排。
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【活动资讯—— 季节性流感疫苗接种日(2月2日) 】
有见大家对注射流感疫苗的需求,湾仔地区康健站特意加开一场季节性流感疫苗接种。本站于2月2日与网络医疗机构在主中心进行接种,有不少市民报名参与。
接种流感针可以提升我们对流感病毒的免疫力,有效减低重症和死亡的风险!未接种的朋友,鼓励大家尽快安排接种,一同保障家人和朋友的健康
欢迎湾仔区居住或工作的市民,免费登记成为湾仔地区康健站会员,由註册护士提供免费的健康风险评估,查询请致电37515768。
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