根據世界衞生組織指引，亞洲成年人的標準體重指標(Body Mass Index, BMI)為18.5至22.9kg/m2，BMI等於或超過23kg/m2已列為超重，等於或超過25kg/m2為肥胖。體重指數愈高，患上疾病的可能性愈大。 大家都聽過：「運動可以消耗脂肪」，當遇上肥胖問題時，或許你第一時間會嘗試跑步，但有沒有試過無論跑多久，也沒有明顯的減肥效果？ 首先，運動劑量包括強度及時間，兩者必須足夠才能有效減重。根據世衛建議：成年人每週應最少進行兩至三天肌肉強化活動，以及最少累積150分鐘中等強度帶氧活動。   其次，運動和飲食是相輔相成的。運動可以消耗身體上的脂肪，如果一個人有不良的進食習慣（例如：過多甜食或吃得較多調味料、過多油、鹽、糖及過多肉類），即使有做運動，所消耗的能量未能大於飲食攝取的能量，依然無法減脂。   備註：以上為一般的運動及飲食建議，市民應按照自己的身體狀況及能力安排運動，按部就班、量力而為。市民亦可以諮詢熟悉體重管理、運動訓練或營養的專業人員。   #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #基層醫療 #體重管理 #控制體重 #運動 #肥胖

每年3月4日就係「世界肥胖日」，活動旨喚起公眾對肥胖嘅關注，而今年更以開放形式「講講肥胖與…」作主題，讓大眾分享更多與肥胖有關嘅資訊 肥胖會增加患上慢性疾病嘅風險，例如：高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病等。根據衞生署進行嘅「2020-22年度人口健康調查」顯示，15－84歲人士中，有22.0%的人士為超重，更有32.6%的人士屬於肥胖 而有效預防肥胖嘅方法就係保持均衡飲食同埋定期進行體能活動，咁就有助達至同維持適中嘅體重，一齊睇下註冊營養師分享點樣從飲食預防肥胖啦！ #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #基層醫療 #講飲講食講營養 #註冊營養師 #世界肥胖日 #WorldObesityDay #WOD #肥胖

又係我地呀！灣仔地區康健站於2月6日再次與 香港小童群益會合作，邀請賽馬會「家．自在」計劃職員參與由註冊營養師分享的少鹽少糖講座及工作坊，參加者表現十分踴躍，更熱烈回應營養師分享的內容。營養師及康健站職員利用不同的烹飪技巧及食材，即席示範了兩款超級食物的食譜。參加者都獲益良多，製作時亦十分投入其中，活動後表示會推介食譜給親朋好友一試。 灣仔地區康健站將繼續與不同企業及機構合作，為忙碌工作的市民帶來不同健康的資訊及服務，共建健康生活在灣仔 。 #灣仔地區康健站 #地區康健站 #一人一家庭醫生 #健康生活在灣仔 #慢性疾病共同治理先導計劃 #香港小童群益會 #慢病共治計劃

唔大家知唔知呢? 明天就係世界癌症日。國際抗癌聯盟（UICC）自二○○○年起將每年二月四日定為「世界癌症日」（World Cancer Day），希望提高人們對癌症的認識，鼓勵大眾積極預防、發現和治療癌症，減少因癌症引起的疾病和死亡。在二○二○年，香港錄得逾34,000宗癌症新症，當中最常見的五種癌症分別是肺癌、大腸癌、乳癌、前列腺癌和肝癌。 灣仔地區康健站都特意在2月份舉辦了「十大防癌策略工作坊」 ，由註冊營養師分享了不同的食物營養素對身體的影響、介紹防癌食物種類、避免食用致癌食物的貼士及運用合適的烹調方式來降低罹癌症的風險。工作坊當天營養師更即席示範了兩款抗癌食譜 預防勝於治療。除了透過飲食外，建立健康生活模式和減少接觸風險因素，都可預防約40%的癌症個案。以下有一些減低患上癌症的風險小貼士，希望大家一起擁護健康： 均衡飲食 多做體能活動 維持健康體重 定期篩查 避免煙酒 趁著「世界癌症日」，大家都要多關注身體健康呀！ 如果想更多了解自己的健康風險，歡迎致電「灣仔地區康健站」預約登記成為會員，參與註冊護士提供的免費健康風險評估，更多了解自己的健康風險狀況。另外符合資格參加 #慢性疾病共同治理先導計劃 的市民，須成為本站會員及接受護理統籌主任的評估，以作進一步的服務安排。 查詢及登記電話：37515768 #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #慢性疾病共同治理先導計劃 #世界癌症日 #健康風險評估 #疾病管理

有見大家對注射流感疫苗的需求，灣仔地區康健站特意加開一場季節性流感疫苗接種。本站於2月2日與網絡醫療機構在主中心進行接種，有不少市民報名參與。 接種流感針可以提升我們對流感病毒的免疫力，有效減低重症和死亡的風險！未接種的朋友，鼓勵大家盡快安排接種，一同保障家人和朋友的健康 歡迎灣仔區居住或工作的市民，免費登記成為灣仔地區康健站會員，由註冊護士提供免費的健康風險評估，查詢請致電37515768。 #流感疫苗 #預防流感 #季節性流行性感冒 #流行性感冒 #灣仔地區康健站 #健康生活在灣仔 #基層醫療 #地區康健站 #預防併發症 #健康人生

營養標籤聽得多，又有幾多人真係識睇？灣仔地區康健站於1月30日與富城集團合作，邀請公司員工參加由註冊營養師分享的少鹽少糖食物營養標籤講座。註冊營養師分享了如何從營養標籤上了解不同食品可以攝取哪些營養，進一步可能對健康有什麼影響，並運用營養標籤上 的資訊來選擇及安排有益健康的飲食方式，同時也拆解不少令人誤會的迷思 ，參加者都表示他們長知識了！他們更踴躍投入地在分組閱讀不同類型食物包裝環節，學習選擇少鹽少糖等更健康的食物 此外，為響應政府推廣 #一人一家庭醫生及 #慢性疾病共同治理先導計劃，中心職員向參加者講解家庭醫生在預防疾病、支援公眾自我管理健康方面所擔當的重要角色 ，並介紹慢性疾病共同治理計劃，讓參加者認識基層醫療服務及發展。 除透過參加講座了解如何提升健康外，灣仔地區康健站為公司員工即場登記成為會員 、提供免費健康風險評估 及報名參與慢性疾病共同治理先導計劃服務。 若市民對 #慢性疾病共同治理先導計劃 有興趣，可以致電 中心了解更多詳情。符合資格參加計劃的市民，須成為本站會員及接受護理統籌主任的評估，以作進一步的服務安排 。 灣仔地區康健站致力推動「健康生活在灣仔」 ，宣揚少鹽少糖的健康訊息。如有其他公司、機構或學校想舉辦有關「少鹽少糖」的健康講座或工作坊，歡迎致電 37515768，與本站社工湯姑娘或余先生聯絡 。 #灣仔地區康健站 #地區康健站 #一人一家庭醫生 #健康生活在灣仔 #慢性疾病共同治理先導計劃 #富城集團 #慢病共治計劃