根據世界衞生組織指引，亞洲成年人
的標準體重指標(Body Mass Index, BMI)為18.5至22.9kg/m2，BMI等於或超過23kg/m2已列為超重，等於或超過25kg/m2為肥胖。體重指數愈高，患上疾病的可能性愈大
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的標準體重指標(Body Mass Index, BMI)為18.5至22.9kg/m2，BMI等於或超過23kg/m2已列為超重，等於或超過25kg/m2為肥胖。體重指數愈高，患上疾病的可能性愈大。大家都聽過：「運動可以消耗脂肪」，當遇上肥胖問題時，或許你第一時間會嘗試跑步
，但有沒有試過無論跑多久，也沒有明顯的減肥效果
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，但有沒有試過無論跑多久，也沒有明顯的減肥效果？首先，運動劑量包括強度
及時間
，兩者必須足夠才能有效減重。根據世衛建議：成年人每週應最少進行兩至三天肌肉強化活動
，以及最少累積150分鐘中等強度帶氧活動
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及時間，兩者必須足夠才能有效減重。根據世衛建議：成年人每週應最少進行兩至三天肌肉強化活動，以及最少累積150分鐘中等強度帶氧活動。其次，運動和飲食
是相輔相成的。運動可以消耗身體上的脂肪，如果一個人有不良的進食習慣（例如：過多甜食
或吃得較多調味料、過多油、鹽
、糖及過多肉類
），即使有做運動，所消耗的能量未能大於飲食攝取的能量，依然無法減脂
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是相輔相成的。運動可以消耗身體上的脂肪，如果一個人有不良的進食習慣（例如：過多甜食或吃得較多調味料、過多油、鹽、糖及過多肉類），即使有做運動，所消耗的能量未能大於飲食攝取的能量，依然無法減脂。備註：以上為一般的運動及飲食建議，市民應按照自己的身體狀況及能力安排運動，按部就班、量力而為
。市民亦可以諮詢熟悉體重管理、運動訓練或營養的專業人員
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。市民亦可以諮詢熟悉體重管理、運動訓練或營養的專業人員。
