賀年糕點寓意「步步高陞」，當中包括年糕、 蘿蔔糕、芋頭糕、馬蹄糕等。其中椰汁年糕熱量和糖分較高，每100 克含約250千卡熱量（相等於一碗飯）和25克糖。鹹糕點如蘿蔔糕和芋頭糕雖熱量和糖分較低，但製作時會常加入臘肉和臘腸等高脂、高鈉醃製材料，以每100克計算，已含約5克脂肪和400毫克鈉質，多吃也會影響血壓和心臟健康。

建議進食糕點時，應「一件起，兩件止」並適量調整正餐中的穀物份量，以助維持體重和血糖水平。翻熱糕點時，以蒸或利用易潔鑊配合煎焗紙少油煎則可減少用油量。進食時應避免額外添加醬汁如豉油、蠔油、豆瓣醬等。想吃得更健康，大家可考慮以熱量及脂肪較低的「低糖桂花糕」作選擇或自製傳統糕點，例如蘿蔔糕，其實步驟都非常簡單，註冊營養師1月7日就嚟到灣仔地區康健站教大家整健康蘿蔔糕，以較健康嘅食材包括蝦米、瑤柱、冬茹及瘦叉燒代替臘腸及臘肉。仲帶嚟芝麻南瓜燒餅，金黃色嘅燒餅真係啱晒新年嘅時候食啊，大家都不妨自製賀年糕點，迎接一個健康嘅兔年