根据世界衞生组织指引，亚洲成年人
的标准体重指标(Body Mass Index, BMI)为18.5至22.9kg/m2，BMI等于或超过23kg/m2已列为超重，等于或超过25kg/m2为肥胖。体重指数愈高，患上疾病的可能性愈大
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的标准体重指标(Body Mass Index, BMI)为18.5至22.9kg/m2，BMI等于或超过23kg/m2已列为超重，等于或超过25kg/m2为肥胖。体重指数愈高，患上疾病的可能性愈大。大家都听过：「运动可以消耗脂肪」，当遇上肥胖问题时，或许你第一时间会尝试跑步
，但有沒有试过无论跑多久，也沒有明显的减肥效果
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，但有沒有试过无论跑多久，也沒有明显的减肥效果？首先，运动剂量包括强度
及时间
，两者必须足够才能有效减重。根据世卫建议：成年人每週应最少进行两至三天肌肉强化活动
，以及最少累积150分钟中等强度带氧活动
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及时间，两者必须足够才能有效减重。根据世卫建议：成年人每週应最少进行两至三天肌肉强化活动，以及最少累积150分钟中等强度带氧活动。其次，运动和饮食
是相辅相成的。运动可以消耗身体上的脂肪，如果一个人有不良的进食习惯（例如：过多甜食
或吃得较多调味料、过多油、盐
、糖及过多肉类
），即使有做运动，所消耗的能量未能大于饮食摄取的能量，依然无法减脂
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是相辅相成的。运动可以消耗身体上的脂肪，如果一个人有不良的进食习惯（例如：过多甜食或吃得较多调味料、过多油、盐、糖及过多肉类），即使有做运动，所消耗的能量未能大于饮食摄取的能量，依然无法减脂。备註：以上为一般的运动及饮食建议，市民应按照自己的身体状况及能力安排运动，按部就班、量力而为
。市民亦可以谘询熟悉体重管理、运动训练或营养的专业人员
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。市民亦可以谘询熟悉体重管理、运动训练或营养的专业人员。
