最新消息

Briefing and Exchange Sessions on Primary Healthcare Development
【活動資訊──基層醫療健康發展進度簡介交流會】
醫務衞生局於4月2日舉行第一場「基層醫療健康發展進度簡介交流會」,當天共有9間地區康健中心及地區康健站(下稱中心)參與,灣仔地區康健站亦在其中。是次交流會希望讓區議員了解基層醫療服務的發展進程,同時促進各中心與區議員之間的交流及合作,共同為市民的健康努力 。 當天,各中心設有服務介紹攤位,讓區議員們了解各區中心的服務重點,並與中心同事交流。活動由醫務衞生局副局長李夏茵醫生致歡迎詞,並由基層醫療健康專員彭飛舟醫生簡介本港基層醫療健康發展進度。此外,9間中心代表分享所屬中心的特色服務,並邀請該區區議員合作。 灣仔地區康健站很高興透過是次活動與灣仔區區議員 劉珮珊女士, MH 及 莫繡安女士作深入交流。希望透過是次分享,讓參加者更了解灣仔地區康健站的服務和工作,未來一同努力將基層醫療服務帶進社區。 灣仔地區康健站將繼續推廣基層醫療,讓市民取得不同的健康資訊及服務,協助他們建立健康生活模式,共建「健康生活在灣仔」。一齊健康啲、病少啲、開心啲!
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0314
【健康資訊 – 世界腎臟日】
今天是國際腎臟日。2006年國際腎臟病學會和國際腎臟基金聯盟聯合倡議將每年3月的第2個星期四訂為「世界腎臟日(World Kidney Day)」,藉以喚起大眾對腎臟健康的重視。 腎臟的主要功能是排泄身體內經新陳代謝產生的廢物,協調體內水分、電解物、酸鹼度、血壓等,分泌荷爾蒙來保持新陳代謝的平衡。腎臟功能如因某些原因長期受到嚴重傷害,是會影響其功能。由於腎病初期症狀不明顯,因此大部分人未能及時察覺,當腎病發展到晚期時,可能會導致腎衰竭,需要接受腎臟移植或透析等治療。 腎臟平時在照顧我們,我們也應該要一樣同等地照顧腎臟,必須小心謹「腎」。以下是愛護腎臟的一些小秘訣,讓我們一起喚醒對腎臟的關心! 多喝清水:每天飲用足夠的水可以幫助保持足夠尿量,可預防腎石及尿道炎 養成健康的飲食習慣 : 減少攝入高鈉、高糖、高脂食物,多食水果、蔬菜和全穀物食品 適當運動:適當的運動有助於維持身體健康和心理健康,並可以減少患腎臟疾病的風險 定期檢查:定期檢查身體及檢驗小便,可及早發現腎病,如有血尿、蛋白尿等,需及早治療 控制血壓及血糖:高血壓及糖尿病是其中造成腎臟損傷的原因,所以應該積極控制血壓及血糖 #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #慢性疾病共同治理先導計劃 #世界腎臟日 #健康風險評估 #疾病管理 【健康資訊 – 世界腎臟日】 今天是國際腎臟日。2006年國際腎臟病學會和國際腎臟基金聯盟聯合倡議將每年3月的第2個星期四訂為「世界腎臟日(World Kidney Day)」,藉以喚起大眾對腎臟健康的重視。 腎臟的主要功能是排泄身體內經新陳代謝產生的廢物,協調體內水分、電解物、酸鹼度、血壓等,分泌荷爾蒙來保持新陳代謝的平衡。腎臟功能如因某些原因長期受到嚴重傷害,是會影響其功能。由於腎病初期症狀不明顯,因此大部分人未能及時察覺,當腎病發展到晚期時,可能會導致腎衰竭,需要接受腎臟移植或透析等治療。 腎臟平時在照顧我們,我們也應該要一樣同等地照顧腎臟,必須小心謹「腎」。以下是愛護腎臟的一些小秘訣,讓我們一起喚醒對腎臟的關心! 多喝清水:每天飲用足夠的水可以幫助保持足夠尿量,可預防腎石及尿道炎 養成健康的飲食習慣 : 減少攝入高鈉、高糖、高脂食物,多食水果、蔬菜和全穀物食品 適當運動:適當的運動有助於維持身體健康和心理健康,並可以減少患腎臟疾病的風險 定期檢查:定期檢查身體及檢驗小便,可及早發現腎病,如有血尿、蛋白尿等,需及早治療 控制血壓及血糖:高血壓及糖尿病是其中造成腎臟損傷的原因,所以應該積極控制血壓及血糖 #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #慢性疾病共同治理先導計劃 #世界腎臟日 #健康風險評估 #疾病管理
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0313
【健康資訊 — 肥胖人士如何控制體重?(II)】
控制體重除了做帶氧運動外,負重訓練也是不能忽略的。或許好多人認為負重訓練是為了健美,塑造美好身形,但有研究指出:對比起只進行「帶氧運動」,結合「負重訓練」及「帶氧運動」更能夠管理體重、減脂及保持健康身型。 重複一至兩個負重動作三數次,是無法增加肌肉的。我們日常可以用啞鈴(或用裝滿水的水樽代替)做不同部位的肌肉訓練(例如腿部、臀部、背部、胸部、腹部、肩膀和手臂)。在每節訓練中,針對身體所有主要肌肉群的動作各進行3組,而每組重覆8至12次。 當然你可以一天做手腳訓練,一天做核心訓練或其他不同組合訓練,不用一天做完全身訓練。 備註:以上為一般的運動建議,市民應按照自己的身體狀況及能力安排運動,按部就班、量力而為。市民亦可以諮詢熟悉體重管理或運動訓練的專業人員。   #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #基層醫療 #體重管理 #控制體重 #運動 #肥胖
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0308
【健康資訊 – 國際婦女節】
3月8日是「國際婦女節」,是一個肯定女性在社會上付出及成就的日子。現代女性忙碌於家庭及事業,容易忽略自身健康狀況,所以在此日子中女性送給自己最適合的禮物絕對是健康。各位女士,記得在為自己人生目標努力同時,要愛惜身體多一點呀。   灣仔地區康健站特意在今天舉辦「更年期護心飲食建議」講座,註冊營養師分享女性可如何從天然食物中均衡攝取各種營養,並如何在更年期時注意飲食,以減低患上心血管疾病風險及保持心血管健康。 無論男人或女士,如果想更多了解自己的健康風險,歡迎致電「灣仔地區康健站」預約登記成為會員,參與註冊護士提供的免費健康風險評估,更多了解自己的健康風險狀況。另外符合資格參加 #慢性疾病共同治理先導計劃 的市民,須成為本站會員及接受護理統籌主任的評估,以作進一步的服務安排。 查詢及登記電話:37515768   #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #慢性疾病共同治理先導計劃 #國際婦女節 #健康風險評估 #疾病管理
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0307
【健康資訊 — 肥胖人士如何控制體重?(I)】
根據世界衞生組織指引,亞洲成年人的標準體重指標(Body Mass Index, BMI)為18.5至22.9kg/m2,BMI等於或超過23kg/m2已列為超重,等於或超過25kg/m2為肥胖。體重指數愈高,患上疾病的可能性愈大。 大家都聽過:「運動可以消耗脂肪」,當遇上肥胖問題時,或許你第一時間會嘗試跑步,但有沒有試過無論跑多久,也沒有明顯的減肥效果? 首先,運動劑量包括強度及時間,兩者必須足夠才能有效減重。根據世衛建議:成年人每週應最少進行兩至三天肌肉強化活動,以及最少累積150分鐘中等強度帶氧活動。   其次,運動和飲食是相輔相成的。運動可以消耗身體上的脂肪,如果一個人有不良的進食習慣(例如:過多甜食或吃得較多調味料、過多油、鹽、糖及過多肉類),即使有做運動,所消耗的能量未能大於飲食攝取的能量,依然無法減脂。   備註:以上為一般的運動及飲食建議,市民應按照自己的身體狀況及能力安排運動,按部就班、量力而為。市民亦可以諮詢熟悉體重管理、運動訓練或營養的專業人員。   #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #基層醫療 #體重管理 #控制體重 #運動 #肥胖
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0304
【健康資訊 – 講講肥胖與…營養!】
每年3月4日就係「世界肥胖日」,活動旨喚起公眾對肥胖嘅關注,而今年更以開放形式「講講肥胖與…」作主題,讓大眾分享更多與肥胖有關嘅資訊 肥胖會增加患上慢性疾病嘅風險,例如:高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病等。根據衞生署進行嘅「2020-22年度人口健康調查」顯示,15-84歲人士中,有22.0%的人士為超重,更有32.6%的人士屬於肥胖 而有效預防肥胖嘅方法就係保持均衡飲食同埋定期進行體能活動,咁就有助達至同維持適中嘅體重,一齊睇下註冊營養師分享點樣從飲食預防肥胖啦! #灣仔地區康健站 #地區康健站 #健康生活在灣仔 #基層醫療 #講飲講食講營養 #註冊營養師 #世界肥胖日 #WorldObesityDay #WOD #肥胖
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